cara mengecilkan perut tanpa fitnes

cara mengecilkan perut tanpa fitnes Bawo ni lati isunki ikun sanra ni a le so pe lati je ti ẹtan . Wi lati wa ni rorun ti o ba gbadun eto ati ṣiṣe awọn ohun gbogbo earnestly . Sugbon gidigidi lati sọ ti o ba ti o ba wa ni Ọlẹ oninira lati ki o si ma pa njẹ . Nitori aibikita njẹ le hoard diẹ sanra ki rẹ Ìyọnu ti ni si sunmọ ni bloated .

Ni afikun si ko pa njẹ , distended ikun tun le ṣee to ṣẹlẹ nipasẹ nfi igbesi aye. Nipa n ṣe deede idaraya ki o si opoplopo lori inu sanra ni a le iná ki awọn bojumu Ìyọnu ko si ohun to kan ala nikan. Yato si ni ogbon to lati isunki awọn Ìyọnu , idaraya tun le dẹrọ awọn ara ile ti ase ijẹ-ara eto .

Nitorina ohun ti a le se lati ni anfani lati isunki awọn Ìyọnu si aajo ti ? Lọ wo kan diẹ idaraya ti o le gbiyanju bi sọ lati duniafitnes.com awọn wọnyi:

keke
Pẹlu gigun kẹkẹ idaraya le iná sanra ki bi iwuwo lati padanu ati awọn isunki Ìyọnu . Gigun kẹkẹ le iná awọn kalori lati ounje ti a consume ojoojumo . Ni afikun si sisun sanra , gigun kẹkẹ le ran lọwọ şuga, wahala ati imudarasi iṣesi ati ki o ru ara wa .

Jogging
Jogging jẹ ọkan ninu awọn ti o dara ju ona lati isunki awọn Ìyọnu olowo poku . Nitori ti o nilo o kan bata ati ki o le se ti o nibikibi ati nigbakugba . Ni afikun si sisun sanra , jogging idaraya le ṣe okan ni okun sii , imudarasi ti ngbe ounjẹ eto , idilọwọ awọn şuga, mu ki stamina , isan toning ese, ibadi ati ki o pada ki o si ṣe sun siwaju sii soundly .

we
Miran ti idaraya lati gba tẹẹrẹ Ìyọnu jẹ bojumu lati we. Lati le anfani lati lọ iná sanra diẹ idogba , o le se gbogbo awọn iyatọ ninu awọn odo ara déédéé ki gbogbo ara le gbe ohun gbogbo .

Aerobic
Ṣe aerobic idaraya fun wakati meji nipa . Nitori ni akọkọ ogun iṣẹju , ara yoo gba agbara ni eje gaari . Lọgan ti depleted ẹjẹ suga , ara yoo gba agbara lati rẹ sanra. Ti o ba oninira o ju meji wakati , awọn ara ko gba agbara lati sanra , sugbon lati rẹ isan . Nitorina yago fun idaraya to ju meji wakati .

Ko ba si ona ese lati gba kan tẹẹrẹ Ìyọnu lẹgbẹ. Ti o ba wa nibẹ ni o wa , dajudaju eewu ati ki o le ni ewu si ilera . O le darapọ diẹ ninu awọn ti o wa loke idaraya pẹlu kan ni ilera onje bẹ bi o pọju lati pese esi . O dara orire !