cara menurunkan kolesterol secara cepat

cara menurunkan kolesterol secara cepat Necə pəhriz ilə xolesterol aşağı belə infarkt, vuruş və digər ürək-damar xəstəlikləri kimi xəstəliklərin geniş qarşısını almaq üçün kömək edə bilər. Bu xəstəliklərin bəziləri bədəndə xolesterol səviyyəsi yüksək səbəb, çünki .

Xolesterol səbəb olduğu xəstəliklər bir sıra müalicə etmək üçün həqiqətən kimyəvi edilən narkotik istifadə edə bilərsiniz . Lakin, bəzən qarşısını almaq və bilməz yan təsirləri digər sağlamlıq problemləri gətirib çıxara bilər .

Xolesterol azaltmaq üçün təhlükəsiz və sağlam edir ki, bir alternativ pəhriz edir. Pəhriz ilə xolesterol azaltmaq sizin bədən xolesterol səviyyəsi nəzarət etmək üçün yaxşı uzunmüddətli təsiri üçün bir yoldur.

Tez-tez biz sağlamlığı üçün xolesterol təhlükələri haqqında eşitmək lazımdır, ancaq bu xolesterol nə bilirik? Necə xolesterol bədəndən formalaşır ? Vemale.com sitat kimi Burada onun baxış edir .

mənbələr xolesterol
Bu, bizim orqanlarında xolesterol iki əsas mənbələri öz orqanları və biz yemək qida gəlir çıxır. Bütün heyvanların təbii xolesterol istehsal edə bilər , halbuki biz tez-tez heyvan məhsulları istehlak . Tez-tez qaraciyər orqan müəyyən funksiyalarını həyata keçirmək üçün xolesterol istehsal olan bədən hissəsi . Bir iş bədəndə xolesterol 75 faizi qaraciyər tərəfindən istehsal və digər 25 faiz biz yemək qida gəlir ki, göstərdi.

Əslində xolesterol müəyyən funksiyaları yerinə yetirmək üçün qaraciyər funksiyası tərəfindən istehsal . Siz artıq xolesterol səviyyəsi ilə qidalar istehlak Amma əgər ürək xəstəliyi səbəb ola bilər.

Bədən balans xolesterol səviyyəsi saxlanılması
Bu yüksək doymuş yağ qarşılaşdığı zaman istehlak xolesterol , bu, çox təhlükəli ola bilər. Doymuş yağ və xolesterol pəhriz alma orqanı xolesterol səviyyəsi artırmaq bilər. Sizin bədən nəticədə damarların tıkanmış edilməsi, normal qan axını məhdudlaşdırır ki damarların əlavə xolesterol buildup olur , və stroke gətirib çıxara bilər ki.

Ona görə də pəhriz bədəndə xolesterol tarazlığını qorumaq və sağlam həyat tərzi yaşamaq üçün çox vacibdir .
Pəhriz ilə xolesterol aşağı necə
Sizin pəhriz dəyişən , ürək xəstəliyi qarşısını almaq üçün bizə saxlaya bilərsiniz. Siz cəhd edə bilərsiniz ki, xolesterol sağlam pəhriz aşağı sonra .

Meyvə-tərəvəz
Meyvə və tərəvəz pəhriz proqramı yaxşı və sağlam qida var ki, bir çox vitamin və minerallar ehtiva edir. Bundan başqa, meyvə və tərəvəz , heç bir yağ ehtiva və aşağı kalorili məzmun var. Gündəlik meyvə və tərəvəz yemək bədəndə xolesterol səviyyəsi aşağı ola bilər .

Yavan ət
Görünür Əgər bədəndə Agra xolesterol səviyyəsi istehlak edə bilər bəzi yağsız ət var nəzarət edə bilər turkey , toyuq və balıq daxildir. Əgər qırmızı ət istehlak etmək istəyirsinizsə Lakin, cooking prosesi yağ və xolesterol səviyyəsi azaltmaq üçün düzgün edilməlidir.

Taneleri
Taxıl yüksək enerji və lif ehtiva edən qidalar var . Onların arasında dənli taxıl və lobya , qəhvəyi çörək , makaron və kartof aşağı xolesterol səviyyəsi kömək edə bilər . Bu carbs yüksək məbləği və bu cür qidalar istehlak bədəndə xolesterol artıra bilər, çünki Lakin, ağ un məhsulları və ağ un qarşısını almaq lazımdır .

ağartı
Aşağı yağ süd və ya üzsüz süd məhsulları yüksək xolesterol olan insanlar üçün doğru seçimdir . Amma süd sağlamlıq halbuki , süd istehlak qorxur olan yüksək xolesterol ilə bir çox insanlar .

Yağlar və Fats
Kərə yağı, marqarin və neft aşkar doymuş yağlar yaxşı yol verilir . Bunun əvəzinə siz aşağı xolesterol kömək etmək üçün yağlı balıq 3-4 dəfə bir həftə yemək cəhd edə bilərsiniz. Bundan əlavə , siz də qida qovurma və ya yemək zaman üçün zeytun yağı istifadə edə bilərsiniz. Zeytun yağı qan laxtalanması riskini azaltmaq kömək edə bilər ki monounsaturated piylər və polifenoller zəngin olduğunu bir neft.

Kalori A sağlam pəhriz aşağı sağlamlıq üçün çox yaxşıdır. Ideal bədən almaq üçün Bundan əlavə, sizin bədən sağlamlığı da saxlanılır. Diet arıqlamaq üçün bir yoldur olduqca təsirli edir. Yuxarıda xolesterol aşağı pəhriz Uğurlar!