cara mengecilkan perut gendut pada wanita

cara mengecilkan perut gendut pada wanita Siz ki, qarın yağ shrink necə proqram həyata olmalıdır ki, mühüm addımlar var . Siz bunu diqqətsiz varsa, ideal incə mədə yalnız bir yuxu ola bilər.

Düz mədə və altı paketi olan bütün insanlar , kişilər həm də qadınlar yalnız bir yuxu deyil . Olan bir incə mədə əlbəttə inamı artıra bilər. Lakin, bir çox insanlar belə bir ria aclıq çəkmək ki, ani vasitəsilə bu nəticələri əldə etmək üçün . Siz aşağıdakı edə bilərsiniz ki, bir neçə addımlar var .

Pəhriz yaxşılaşdırılması
Diet mədə shrink və ya arıqlamaq bir çox mühüm nöqtəsidir. Sizin pəhriz hələ bir mess əgər siz hər hansı bir həyata kimi ağır kimi maksimum effekt vermir . Məsələn, siz hələ qızardılmış qida on ədəd hər gün və ya digər istehlak . Yüksək yağ zülal mənbələri və ya qızardılmış Limit , və qəhvəyi düyü və ya yulaf kimi kompleks karbohidrat ilə karbohidrat mənbəyi əvəz . Bundan əlavə çoxaltmaq həmçinin tərəvəz və meyvə istehlak .

Ilk yağ yandırmaq
Qarın yağ və sit up bunu varsa , onda siz yanlış strategiyası var. Up sit up və ya forması kimi yağ yandırmaq bilməz oturmaq daha Sixpack ki, sizin qarın əzələlərinin Sculpt xidmət edir. Siz sit up etmək məcburiyyətində varsa sizin qarın əzələlərinin səbəbiylə artıq yağ yataqlarının ilə əhatə görünən olacaq, çünki o, faydasız ola bilər. Siz olmalıdır ilkin addım yağ ilk DEGAK belə jogging , bisiklet , və ya üzgüçülük kimi ürək təlimlər bunu yandırmaq üçün.

Siz həyata çox vaxt yoxdur, əgər Lakin, sonra yüksək intensivli Interval Training ya da səmərəli yağ yandırmaq bilər HIIT cəhd edə bilərsiniz.

Oturma up keçmək və aşağıdakı hərəkətləri etmək
Sizin mədə erode başlamaq və az görünən dəyişiklik varmı? Əgər sonra artıq daha gözəl baxmaq etmək üçün mədə Formalaþdýran başlamaq üçün vaxt . Biz sizə sit up hərəkət etmək üçün tələsik etməyin məsləhətdir. Belə squats kimi multijoint hərəkətləri yerinə yetirmək və ya daha çox səmərəli sit- up kimi təcrid hərəkətləri çox qarın əzələlərinin qoparmaq . Siz həmçinin velosiped böhranı edə bilərsiniz.

Yuxarıda addımlar bəzi etməklə , sonra qarın yağ bit bit eroziyaya bilər. Siz nəticəsiz həyata yoxdur ki, sağlam həyat tərzi ilə balanslaşdırılmış ola unutmayın . Siz basketbol , futbol və ya çalışan kimi idman sevgi, onda siz Sixpack mədə , nazik və gözəl betuk bir az daha yaxın edir. uğur